Salud visual frente a pantallas (PVD): prevención de la fatiga ocular y síndrome de ojo seco en la oficina

El trabajo continuado con Pantallas de Visualización de Datos (PVD) puede generar astenopia y sequedad ocular. Analizamos las medidas ergonómicas y las evaluaciones periódicas para preservar la salud visual en las organizaciones.

En el entorno laboral contemporáneo, el uso de Pantallas de Visualización de Datos (PVD) es un componente central de la jornada de gran parte de las trabajadoras y trabajadores. Sin embargo, la exposición continuada a dispositivos digitales sin las condiciones ergonómicas y de iluminación adecuadas puede ocasionar alteraciones visuales significativas, entre las que destacan la fatiga ocular (astenopia) y el síndrome de ojo seco.

Sintomatología y factores de riesgo en el puesto informático

La fatiga ocular no constituye una patología orgánica permanente en sí misma, pero representa una manifestación funcional de sobreesfuerzo del sistema visual. Entre los síntomas más frecuentes reportados en las evaluaciones de salud ocupacional se encuentran:

• Sensación de ardor, picazón o cuerpo extraño en los ojos.
• Visión borrosa transitoria o dificultad para enfocar distancias variables.
• Cefaleas asociadas a la tensión acomodativa.
• Sequedad ocular e irritación de la conjuntiva.

El síndrome de ojo seco en usuarios de PVD guarda una relación directa con la reducción del parpadeo. Al fijar la vista en una pantalla, la frecuencia del parpadeo involuntario disminuye sustancialmente (de aproximadamente 15-20 veces por minuto a 5-7 veces), lo que altera la película lagrimal y acelera la evaporación de su capa acuosa, agravado a menudo por corrientes de aire acondicionado o humedad relativa baja en las oficinas.

Pautas preventivas y acondicionamiento ergonómico

Para mitigar la carga de trabajo visual y cumplir con los principios generales de prevención en materia de higiene y ergonomía en el trabajo (alineados con marcos normativos como el Decreto 406/988 sobre condiciones de seguridad e higiene), se recomienda aplicar las siguientes medidas:

1. Ubicación y distancia de la pantalla: El monitor debe situarse de forma frontal al trabajador, a una distancia aproximada de 50 a 70 cm, con el borde superior del monitor a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
2. Gestión de la luminancia y deslumbramientos: Es indispensable orientar las pantallas de forma perpendicular a las fuentes de luz natural (ventanas) para evitar reflejos directos o contrastes excesivos. La iluminación ambiental debe ser homogénea (alrededor de 300 a 500 lux para tareas de oficina).
3. Regla de pausas visuales (20-20-20): Promover micro-pausas consistentes en retirar la mirada de la pantalla cada 20 minutos y enfocar un punto distante a 6 metros (20 pies) durante al menos 20 segundos para relajar los músculos ciliares.
4. Parpadeo consciente y humectación: Inculcar el hábito de parpadear con frecuencia y, en caso de prescripción médica, utilizar lágrimas artificiales lubricantes sin conservantes.

El rol de la prevención y los servicios de CSYSO

Identificar a tiempo vicios de refracción no corregidos (presbicia, astigmatismo, miopía) y evaluar las condiciones del puesto es fundamental para evitar la cronicidad de las molestias y optimizar el confort en la jornada laboral.

Desde CSYSO Uruguay, colaboramos con las organizaciones mediante nuestros servicios de Exámenes de salud periódicos enfocados y evaluaciones ergo-oftalmológicas. Estos controles permiten a las empresas cumplir de forma rigurosa con la vigilancia de la salud de sus colaboradores, detectar precozmente desajustes ergoptométricos y adaptar los puestos de trabajo conforme a la normativa de prevención y salud ocupacional vigente.

Para evaluar la salud visual de su personal u obtener un diagnóstico ergonómico de los puestos de trabajo informáticos, le invitamos a ponerse en contacto con nuestro equipo de especialistas.